Ad ogni attività fisica la sua scarpa
Scegliere la scarpa giusta è il primo passo per muoversi bene e in sicurezza.
Non tutte le calzature vanno bene per ogni attività: camminare con scarpe da corsa o giocare a tennis con sneakers può aumentare il rischio di infortuni.
Ecco quali scarpe sono più indicate in base al tipo di attività
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Camminata
Le scarpe devono essere leggere, flessibili, con una pianta larga e buona ammortizzazione.
Devono proteggere dai microtraumi e garantire un appoggio naturale del piede.
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Corsa
Le scarpe devono essere stabili, ammortizzanti e favorire la spinta.
La suola deve essere flessibile e la punta sufficientemente ampia da permettere alle dita di muoversi e allargarsi leggermente durante la corsa: ciò è importante per ridurre frizioni e compressioni.
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Trekking
Le scarpe devono essere robuste, impermeabili e con suola antiscivolo.
Il supporto alla caviglia è importante soprattutto su percorsi impegnativi e terreni irregolari; per itinerari più semplici vanno bene anche le scarpe basse.
Non devono essere troppo larghe, per evitare sfregamenti, nè troppo strette in punta: le dita non devono urtare contro la scarpa, soprattutto in discesa.
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Bicicletta
Per la bici sportiva servono scarpe con suola rigida che trasmetta efficacemente la forza alla pedalata.
Per andare in bicicletta in città oppure utilizzare la cyclette basta una scarpa comoda.
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Fitness
Le scarpe da fitness devono essere leggere e ammortizzanti, con stabilità laterale per sostenere a sufficienza durante balzi, saltelli e movimenti rapidi.
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Tennis
Le scarpe devono essere stabili lateralmente, con buona aderenza al terreno e suola adatta alla superficie del campo da tennis.
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Consigli per la prova delle scarpe
- Indossa entrambe le scarpe e muoviti un po’ per capire se sono davvero comode.
- Controlla lo spazio davanti all’alluce: dovrebbe esserci circa un dito di margine.
- Non avere fretta: prova le scarpe a fine giornata o nell’orario in cui le userai, così sentirai meglio come calzano.